Esistono un sacco di attrezzature cardio per esercitarsi a casa; tra esse il tapis roulant e la cyclette sono i più popolari. Al di là di questi, i migliori dipendono dalla scelta personale, che deve andare di pari passo con la sicurezza, la sostenibilità e l’efficacia degli allenamenti.

L’equipaggiamento fitness per casa è ideale per tenere lontana la noia, ma è necessario che ti concentri sugli esercizi senza lasciarti distrarre da altro. Può diventare una piacevole e divertente routine.

All’inizio, allenarsi con il cardiofrequenzimetro o visualizzare il contatore delle calorie può risultare interessante. Qui bisognerebbe esaminare come questi due dispositivi contribuiscono a tener lontana la noia.

Tapis roulant contro la noia

Camminare su un tapis roulant anche a vari livelli di velocità può non sembrare troppo allettante e divertente.

Ma se il tapis roulant prevede un’inclinazione, le cose cambiano dando la sensazione di camminare su una salita, il che genera un senso di sfida piuttosto che di divertimento. Ma su un tapis roulant non si può leggere un libro o sfogliare una rivista, perché gli occhi non potrebbero concentrarsi sulle parole, in tutto questo salire e scendere.

Però sul tapis roulant si può guardare uno spettacolo o un bel film alla Tv, se posizionato di fronte al televisore. Ovvio che gli inconvenienti derivanti dagli spot, dai rumori della macchina e dal rimbalzamento vanno tollerati.

Cyclette contro la monotonia

Le cyclette hanno il vantaggio di essere programmate con differenti routine. Senza pigiare il bottone e cambiare le posizioni, un operatore può sollecitare differenti funzioni per correre, pedalare in salita o altro.

I programmi possono essere selezionati anche a caso, senza indicazione sulla sessione successiva mantenendo in tal modo l’attenzione sempre alta, senza possibilità di distrazioni. Alcune cyclette sono compatibili con sistemi e dispositive tv e video, rendendo possibile guardare videogiochi e pedalare attraverso corsi visivi interattivi.

Ma la cyclette verticale rende impossibile concentrarsi sulla lettura. La cyclette reclinata permette operazioni senza mani così che si possa tenere in mano un libro, il controller per i videogiochi o il cellulare.

La multiprocessualità reduce la noia e permette di tenere il passo con la propria programmazione di esercizi. La cyclette è fatta per operazioni più lunghe rispetto al tapis roulant. Quanto al consumo di calorie, gli esperimenti mostrano che quasi tutti i macchinari per esercizi lo permettono in proporzioni diverse; così, è possibile consumare 750 calorie all’ora sul tapis roulant, rispetto alle 550 della cyclette.

Ciò non significa che il tapis roulant abbia un vantaggio sulla cyclette, per la sola ragione che fa bruciare più calorie. Potrebbe risultare difficile mantenere una programmazione sostenibile di più lunga durata su un tapis roulant, mentre si può trascorrere più tempo sulla cyclette, favorendo il consumo di più calorie.

Uno può avere difficoltà a mantenere un programma di allenamento più lungo e regolare su una macchina per esercizi. Sarebbe più facile seguire un programma di allenamento in proporzioni uguali tra tapis roulant e cyclette. Sebbene il tapis roulant faccia bruciare più calorie in un tempo più breve, lo si potrebbe trovare noioso.

Nel caso della cyclette, il consumo di calorie può essere inferiore, ma è un tipo di esercizio più sostenibile a lungo termine.